2022年も始まって早一ヶ月がすぎました。

この一ヶ月で新型コロナウイルス感染症が再び感染拡大しつつあり、複数の県にまたがって蔓延防止等重点措置が取られています。

またワクチンの追加接種もようやく始まり、一部の飼い主さんたちはすでに接種を受けたり受ける予約を取られたりされていらっしゃるようです。

この急速な拡大を見ても、第五波がそうであったように迅速なワクチン接種しか、今のところ有効な抑制効果を得られるものはなさそうです。

ステイホームが前ほど叫ばれなくなりましたが、濃厚接触者になる方の確率はその分格段に増えているように体感したおります。

どう考えても仕事をする、学校に行く、生活必需品の買い物などに行く、など一般的な社会活動を行う上で、どこで誰が感染しても全くおかしくない状況です。

くどくいうようですが、手洗い、うがい、マスクに消毒といった今まで積み重ね習慣化してきたことに加え、大切なことがあります。

適切な睡眠、適度な運動、しっかりとした食事などを心がけ、なるべくストレスや過度な疲労などがたまらないようにご自身をいたわって差し上げてください。

対外的な対策、いわゆるソーシャルディズタンスや会食の自粛などは目に見えてできる簡単な対策ですが、健康的な生活をあえて心がけるというのは、実は最も難しいことなのではないかな？と思っています。

今朝、朝ご飯は食べましたか？

タンパク質、炭水化物、野菜類をバランスよく食べていますか？

食事を楽しいと思ってとっていますか？

マスクをしていると水分を取るのを怠りがちになりますが、たっぷり飲めていますか？

十分な睡眠時間を確保していますか？

きちんと深く眠れているでしょうか？

仕事をしすぎて逆に頭が冴えて眠りたいのに眠れなくなっていませんか？

様々な不安が押し寄せてくるとき、それをシャットダウンして睡眠モードに入れていますか？ 朝起きて朝日を浴びられていますか？

夜はちゃんと遅くなりすぎずに眠りましょう。

お忙しい方々に早寝早起きまで推奨できませんが、日光がバイオリズムに大きな影響を与えているのは確実なことです。

日光の刺激によって肉体は目覚めのスイッチが押され、1日のリズムを刻み始めます。

夜型になるとこれが狂ってしまて、体だけでなく心も傷みますので、なるべく朝は起きて朝日だけは浴びましょう。

運動できていますか？

ジムに行けなかったり、プールに行けなかったり、集まってサッカーやバレーなども楽しめない状況です。

ボルダリングやヨガなどの室内運動もなかなか行きづらい雰囲気がありますよね。

テレワークになり運動不足が加速したケースもよくお聞きします。

適切な運動、難しいですができていますか？

様々な趣味がなかなか今まで通りにできない時代です。

観劇や映画、コンサートやライブ、スポーツ観戦、飲み会やお茶会、様々な場所への旅行、どれも今までになかった種々の制限が影響し、心から何の不安もなく楽しむことが難しくなってしまいました。

それでも、家の中で一人で、もしくは遠隔で、楽しむことができる何かの楽しみを持たれていますか？

読書、映画鑑賞、ドラマの一気観やコンサートやライブ、スポーツ中継、料理にお菓子作り、ティータイムやアロマタイム、お香、テラリウム作成、沐浴やヒーリングミュージック、室内での運動でしたら筋トレやヨガ、トランポリンやウォーキングマシーン、ダンスポールなんていうのもお聞きしました。

今までに興味があったけれど積極的には行わなかった新たな趣味に飛び込んでみてはいかがですか？

上にあげた最初の三つは、感染症対策というよりも健康でいるための最低限の条件です。

最後の一つは心が元気になるための条件ですね。

性能のいいマスクを使用し、高頻度で消毒をし、出かけず家にこもっていても、案外こういうことの方ができていないもの。

かくいう私も現在、全身かなりおどろおどろしい装備で診察にあたり、診察室の換気を行い、毎回恐ろしいほどの頻度で消毒を行い、飼い主さんたちと取れる場合はソーシャルディスタンスを取っていますが、三度三度のちゃんとしたバランスのいい食事や十分な睡眠や運動となるとからきしです。

でも、免疫を維持するのは実際、こういったことがきちんとできて体も心も元気でいることです。

感染対策と思うと何だか物々しくなってしまいますが、心身ともに健康でいるために、できることをしていきましょう。

幸いにしてオミクロン株は軽症、特にワクチン接種をしている場合はその症状はかなり緩和されるといいます。

それでも熱が出たりのどが痛くなったりするのは、うれしいことではありません。

幼い頃、学校に行きたくなさすぎて、夜が明けなければいいのに、朝が来なければいいのに、熱でも出てくれたら休めるのに、と思ったことが思い出されます。

でも実際に発熱すると、、重く果てしない頭痛、場合によって吐き気、浅く苦しい睡眠と繰り返す悪夢、舌がバカになっていてちっとも味がわからない食事、トイレに行くのも一苦労な全身の倦怠感と関節痛。

ああ、熱なんか出すもんじゃないと後悔するばかりでした。

元気になった後で食べる食事の美味しさや、健康のありがたさは計り知れないものがあります。 病気というのは罹るよりかからない方が断然いいに決まっているのです。

さてもうすぐ節分ですね。

ここから新たな年が正式に始まる節目です。

年明けから心機一転がうまくいかなくても、ここでもう一度気合いを入れるには良い時期ですね。

いままでの一ヶ月がいわば旧年のアディッショナルタイムと考えて、どうぞ新たな気持ちで時節を迎えましょう。

なお厄払いなどがある方はお早めに。

神社に人が押しかけるタイミングで行くのはあれですが、人気のない早い時間帯にそっと一人で参拝するのは、何かとても静謐な気持ちになるものです。

宗教がどうこうではなく、そっと自分の心の重さを預けてくることができるせいではないかな、と思います。

あまりに煮詰まる場合は神社仏閣に行くのも良いのではないでしょうか。

我々は神社仏閣教会にも、史跡を訪ねるイメージで訪問することができます。

どんな方法にせよ、自分自身をうまくコントロールし、皆様の心身が健やかでいらっしゃることを心より願っています。

最後に、トリミング強化月間のお知らせです。

普段トリミングの予約がいっぱいでなかなか予約がとれないという声もお聞きするので、3月はトリミング強化月間とします。

1日(火)、5日(土)、11日(金)、12日(土)、15日(火)、19日(土)、25日(金)、26日(土)、29日(火)の9日間で予約が可能ですので、まだジャンボどうぶつ病院で一度もトリミングを受けたことのない子や、久しぶりになってしまった子も、是非いらしてください。